女明星的身材问题一直是大家关注的重点之一，特别是产后复出的身材。其实明星怀孕、生孩子和普通人一样，需要时间慢慢恢复。

朱丹二胎生下儿子后，因坚持母乳喂养，她的身材跟一些产后很快就恢复的明星相比，似乎圆润了一些，所以有网友说：“她产后恢复怎么这么慢？”、“作为明星，真的太肥太壮了，减肥吧！”

对于网络上的评价，6月23日，朱丹在社交平台晒产后四个月后拍的写真，并配文回应网友对她产后身材的质疑。

她说自己是一个二胎妈妈，也是一个幸福的胖妈妈。经常有网友点评她的身材，而朱丹说这身上的肉肉是我生娃的勋章，每个阶段都有不同的美，无论胖瘦都不应该不自信，接纳自己比什么都重要。

朱丹的这一番话，确实说出了很多产后妈妈的心声，今天，就跟贝宝月子中心一起来聊一聊关于产后减肥的那些事儿。

产后变胖的原因

孕期生理变化，孕期饮食习惯的改变，运动变少...这些都是导致孕期体重肥胖的原因。

孕妈在孕期时，由于体内激素的变化，会让孕妈妈更容易储存脂肪。在怀孕期间，孕妈都会多吃、多睡、减少活动量，所以，身体在原来的基础上会不断的增加，导致产后的体重不能迅速下降。

一般情况下，孕期体重增加的量，除了胎儿、胎盘和羊水的重量之外，余下的基本上就是脂肪，而且这些脂肪主要储存在大腿和腹部、臀部等。

这是因为胎儿是在子宫内的，而人体自身的保护机制，会自然的就把脂肪储存在子宫周围部位，以保护胎儿。所以说在产后注重饮食的同时，适当增加腹部、腿部的锻炼，也能帮助减重。

产后如何科学减肥

母乳喂养

根据数据计算显示，分泌1毫升的乳汁，就会消耗0.67大卡，每天制造1000毫升的母乳的话，就能消耗670大卡。乳汁分泌确实能消耗热量，所以不少妈妈产后母乳喂养，就自然的瘦下来了。这是因为母乳分泌消耗了热量，加上饮食搭配合理，慢慢就能瘦下来了。

饮食控制

产后的饮食大有讲究，不但要多吃蔬菜、水果，也要多喝汤吃肉，这样才能促进乳汁的分泌。但是尽量不要多吃糖分较高的水果，过于油腻的汤水，要多吃营养丰富，且容易消化的食物。产后一天分6餐食用比较好，尽量少食多餐，这样才能确保身体营养充足。

适当运动

月子期间，产后妈妈可以轻微的活动，身体能接受的强度就可以了，出了月子，就可以进行正常的活动了，包括一些温和的锻炼。

但是需注意，锻炼一定是循序渐进，轻柔的进行，适当即可，不可让身体超负荷。有条件的可以结合医生建议和健身教练建议，制定一个产后锻炼计划。